Как начинать день правильно

22 Янв 2019 | Автор: | Комментарии к записи Как начинать день правильно отключены

https://volcano-24-club.com/

Темп жизни в последние годы значительно возрос, но вот сутки длиннее не стали. От этого человек сокращает время сна, приема пищи, что негативно сказывается на здоровье. Чтобы день прошел хорошо, нужно правильно начинать его.

Подготовка с вечера

Известно, что если с вечера завершить все дела, приготовить одежду и собрать сумку, с утра будет больше свободного времени. И это действительно работает.

Но гораздо важнее другое - достаточный сон. Многие привыкли спать по 4-6 часов в сутки и не обращать внимания на хроническую усталость. Это в корне неверный подход - а ведь сейчас речь даже не о плохом влиянии на работу сердца.

Человеку нужно 7-9 часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо и быть продуктивным. Если не спать 20 часов в сутки, продуктивности не прибавится - состояние сонного оцепенения ничем не лучше. Поэтому только здоровый и продолжительный сон дадут возможность начинать день с улыбкой.

Даже если вы увлечены интересной игрой, например, зарабатываете на сайте https://volcano-24-club.com/, прервитесь до завтра, чтобы поспать достаточно времени и качественно отдохнуть.

Подъем. Вскакивать с кровати под противное пищание будильника и идти варить горький кофе – не самая заманчивая перспектива. Пробуждение должно быть максимально комфортным, без моментальной головной боли.

Стряхнуть с себя остатки сна удается не сразу, лучше встать и немного пройтись по комнате - но только не ложиться на "ещё пять минуточек". Сделать небольшую зарядку, принять душ с любимым гелем - это все поможет мягко проснуться, создавая хорошее настроение.

Завтрак. Важный прием пищи, задающий тонус всему дню. На завтрак можно и нужно есть калорийную пищу - она не пойдет на создание жира, только на положительную работу.

Можно сделать:

  • омлет;
  • творожную запеканку;
  • или мюсли - выбирать есть из чего.

Главное, чтобы в пище было достаточно белка и микроэлементов. Перед едой, за 30 минут, будет полезно выпить стакан горячей воды - это "включит" пищеварение. За это время можно приготовить завтрак или заняться другими бытовыми делами.

Перекус. Обязательно на работу или учебу нужно брать с собой перекус - это поможет избежать необходимости покупать сухомятку и просто сэкономить деньги. К тому же, своя еда - это уверенность в составе.

Для перекуса подойдут фрукты и батончики мюсли, не забыть о бутылке воды. Каждодневный ритуал поможет привести в норму пищеварение.

Настроиться позитивно

День может быть полон трудностей и стрессовых состояний, нужно демонстрировать психологическую устойчивость. Можно попробовать с утра йогу и медитацию, которые помогут обрести душевную гармонию.

Важно, чтобы на утро не оставалось срочных сложных дел. Особенно это касается студентов, которые находятся в режиме вечного дедлайна. Но для этого нужно учиться планировать свой день и заканчивать дела вовремя. Расшатанные нервы и сбитый режим дня в будущем скажутся досадными поражениями.

https://volcano-24-club.com/

Правильное начало дня - залог успешного человека. У каждого свои ритуалы, например, один очень известный политик едва ли не до полудня работал с документами, не поднимаясь с постели. И его успешность говорила за него. Искать свой режим и привычки - увлекательное и полезное занятие.

Другие статьи категории "досуг":
Прочитал статью?Голосуй!!!
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Мы в VK
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Email: steam-seller@list.ru

Skype: Sabanowwlad

ICQ: 696042917

О сайте

На нашем сайте вы найдете море сочинений на разнообразные темы.